La biblioteca de ejercicios: buscar, ver y crear un ejercicio

La biblioteca tiene más de 800 ejercicios listos para usar en tus planes. En la compu está en el menú de la izquierda, Biblioteca. En el celular, tocá Más → Biblioteca.

Qué trae cada ejercicio

En la lista ves la foto, el nombre, el músculo y el equipamiento. Tocalo para abrir la ficha:

• Muchos ejercicios traen un video corto. Si alguno no tiene o no carga, vas a ver una imagen que se mueve sola entre la posición de inicio y la de final.
• El músculo principal y los secundarios, el equipamiento, el tipo y la dificultad.
• Instrucciones paso a paso y Puntos clave, cuando el ejercicio los tiene.

Si un video no se ve o no coincide

• Sin video: no todos los ejercicios tienen. Los que no tienen muestran la imagen que se mueve.
• No carga: el video necesita señal. Sin conexión, o si falla, la ficha muestra la imagen en su lugar. También puede pasar con un ejercicio que nadie abrió en el último tiempo.
• Muestra otra variante: algunas variantes usan el video del ejercicio base, así que un detalle puede no verse igual. Las instrucciones de la ficha son las de tu variante.

Los videos de la biblioteca no se cambian. Si querés mostrar el tuyo, creá el ejercicio con tu video.

Cómo buscar

Hay un solo campo arriba de la lista. Ahí escribís el nombre del ejercicio, un músculo, un equipamiento o un tipo, o todo junto: «pecho mancuerna», «glúteo sin equipo», «espalda polea».

Mientras escribís, abajo del campo aparecen sugerencias:

• Filtrar por: el músculo, equipamiento o tipo que reconoció, con cuántos ejercicios quedan. Tocalo (o apretá Enter) y queda como una ficha adentro del campo. Podés sumar varias.
• Ejercicios: los que se llaman como lo que escribiste. Tocá uno para abrir su ficha.

Dos fichas de lo mismo suman: Pecho y Espalda muestran los dos. Fichas de cosas distintas achican: Pecho y Mancuerna muestran solo lo de pecho con mancuerna. Cada ficha se saca con su X, y con el campo vacío la tecla de borrar saca la última. Limpiar borra todo.

Si no sabés por dónde arrancar, tocá una de Para empezar (Pecho, Espalda, Piernas…).

El buscador es amplio a propósito:

• Sin tildes ni plurales: «flexiones» encuentra «flexión», «mancuernas» encuentra «mancuerna».
• Con errores de tipeo: si escribís «sentadila», te muestra las sentadillas. Arriba dice parecidos en vez de la cantidad.
• Apodos de gimnasio y el nombre en inglés: «vuelos laterales», «camilla», «serrucho», «gironda», «press militar», «francés», «hip thrust», «face pull».
• El inglés como suena: no hace falta saber cómo se escribe. «hip trast», «jip trust» o «trast» solo encuentran el hip thrust, «ketelbel» encuentra kettlebell y «skuat» encuentra la sentadilla. También da igual si va junto o separado: «hiptrust», «ded lift», «feis pul».
• Sinónimos: gemelo y pantorrilla, zancada y estocada, polea y cable, isquio y femoral, glúteo y cola, pesa rusa y kettlebell, entre otros.
• Por zona: «espalda» trae dorsales, espalda media y zona lumbar; «piernas» y «brazos» traen todos sus músculos.

Si escribís varias palabras, trae los que tienen todas. Primero van los que más se parecen a lo que escribiste. A igual parecido, los ejercicios que se entrenan van antes que los estiramientos.

Si no encontrás un ejercicio

Probá con menos palabras, otro nombre o el nombre en inglés, y fijate de no tener una ficha puesta.

Si de verdad no está, crealo. Para una actividad de un día de descanso (una caminata, una rutina de movilidad), cargala como actividad de ese día: ahí va nombre libre y un link de video.

Crear un ejercicio propio

Arriba de la biblioteca tenés Nuevo ejercicio. Son cuatro preguntas, una por pantalla:

1. ¿Cómo se llama?
2. ¿Qué músculo trabaja? Elegís uno de los de la biblioteca: es lo que lo hace aparecer cuando buscás por músculo y lo que usa la IA para ubicarlo.
3. ¿Cómo se hace? Opcional. Un paso por renglón; el alumno lo ve numerado en Instrucciones, igual que en cualquier ficha.
4. ¿Tenés un video o una foto? Opcional. El video dura hasta 1 minuto (MP4 o MOV, tal cual lo graba el celular) y la ficha lo reproduce; en la tarjeta y en el entreno va un fotograma. Una foto se recorta al formato de la biblioteca. Sin nada, va el ícono de la mancuerna. Podés subir hasta 30 videos por día, 500 en total y hasta 5 GB entre todos, y hasta 300 fotos.

El ejercicio queda en tu biblioteca con la etiqueta Tuyo, y en el selector del armador como cualquier otro. Lo ven tus alumnos y nadie más: otro coach no lo encuentra ni buscándolo. Podés tener hasta 100 ejercicios propios.

Los de la biblioteca no se editan. Si querés una variante, creá la tuya.

Eliminar un ejercicio propio

Abrí su ficha y tocá Eliminar. Desaparece de tu biblioteca y del selector, pero los planes que ya lo usan y el historial de tus alumnos quedan como están: lo que entrenaron no se pierde.

Desde el armador

No hace falta pasar por la biblioteca para armar un plan. En cada día del armador, Agregar ejercicio abre Seleccionar ejercicio: el mismo buscador, con los músculos para filtrar arriba. Podés tildar varios y agregarlos juntos con Agregar … ejercicios.

Si buscás algo que no está, la última fila de la lista es Crear «lo que escribiste»: las mismas cuatro preguntas, con el nombre ya puesto, y al guardar queda tildado para ese día.

Con el ícono del ojo (Ver el ejercicio) abrís la ficha sin salir del plan, para estar seguro de que es el que querés.

Si el plan salió de una plantilla, el buscador arranca mostrando lo sugerido para ese día. Tocá el botón de arriba para ver todo el catálogo.