Crear un plan de entrenamiento

Entrá a Planes y tocá Crear programa. La app te pregunta ¿Cómo lo armamos?:

• Con IA: se lo pedís por chat y te arma la semana. Está en el artículo «Armar un plan con IA».
• A mano: elegís desde dónde arrancás.

A mano: tres puntos de partida

• Una plantilla: hay 13 (full body, torso/pierna, empuje/tirón/pierna, Arnold, en casa con mancuernas, fuerza…). Vienen con los días, los ejercicios y una foto de portada puestos. Todo se puede cambiar.
• Un plan mío: copia la estructura y los ejercicios de uno de tus planes. El original no se toca. Aparecen tus 30 planes más recientes.
• En blanco: armás la semana y elegís cómo se repite.

Los tres terminan en el mismo armador, de cuatro pasos: Datos, Estructura, Semanas y Generar. Cómo se usa está en «Armar un plan por mesociclos». Al final tocás Generar … entrenos y el plan queda en Planes.

Si arrancaste de una plantilla, al agregar un ejercicio te muestra primero lo que tiene sentido para ese día (Mostrando lo sugerido para este día). Tocá el botón para ver todo el catálogo. Si buscás por nombre, busca en todo.

Salir antes de terminar: Borradores

Si salís del armador antes de generar el plan, la app te pregunta ¿Salir del armador?:

• Guardar borrador: el plan queda en Planes, pestaña Borradores. Tocalo y seguís donde estabas.
• Descartar: se borra el plan, también si ya estaba en Borradores o lo armó la IA, y no se puede deshacer. Si lo armó la IA, la generación que usó no vuelve.
• Seguir armando: te quedás en el armador.

Hasta que no agregás al menos un ejercicio no hay nada que guardar: si salís, no te pregunta y no queda ningún borrador.

Si cerrás la app o se te corta antes de elegir, lo que armaste no se pierde: queda en Borradores.

Los borradores no vencen. Salen de esa pestaña cuando creás el plan o cuando lo descartás, con el tachito o con Descartar al salir del armador. Ojo: si descartás un borrador hecho con IA, la generación que usó no vuelve.

Si aparece «No se pudo guardar el borrador», casi siempre es la conexión: se reintenta solo con el próximo cambio. Si querés salir en ese momento, la app te avisa con ¿Salir sin guardar?: elegí Quedarme hasta que vuelva la señal.

Duplicar un plan que ya tenés

En Planes, en la tarjeta del plan, el menú de los tres puntos tiene Duplicar. Crea una copia al toque, con «(2)» en el nombre (o el número que siga), sin pasar por el armador.

Si no te deja avanzar

• En Datos, Siguiente no se activa sin Nombre.
• En Semanas, hace falta al menos un día de entrenamiento con ejercicios.
• Si un día está marcado como entrenamiento y no tiene ejercicios, la app te lleva ahí: agregale ejercicios o pasalo a descanso en la fila de los días.