Hacer mi entrenamiento del día

En Hoy, la tarjeta de Hoy te toca tiene el entrenamiento del día: tocala (o su botón Ver) y después Empezar entrenamiento. Recién ahí arranca el reloj de arriba.

• Si ya lo hiciste antes, el botón dice Hacer de nuevo.
• Si lo empezaste hoy y lo tenés a medias, la tarjeta dice Continuar y el botón, Reanudar entrenamiento.
• Si lo empezaste ayer a la noche y se te pasó la medianoche, también dice Continuar: cuenta para el día en que lo empezaste.
• Si quedó a medias de otro día de esta semana, lo abrís desde Plan y lo retomás con Reanudar entrenamiento.
• Si querés hacer otro de esta semana, no el que te sugiere Hoy, entrá a Plan: los que te faltan dicen Hacer.

Si tu plan va por días de la semana, es uno por día: si hoy ya entrenaste y abrís otro, te dice Hoy ya entrenaste: es uno por día. Lo podés hacer mañana.

Cargar las series

Cada ejercicio muestra lo que pidió tu coach (por ejemplo «4 × 8 · 80 kg») y una fila por serie con Kg y Reps. En gris ves lo que hiciste la vez pasada. Anotá lo que realmente hiciste y tildá el ✓.

• Si tildás sin escribir, se guarda lo que aparece en gris.
• Kilos: hasta 3 cifras antes de la coma y un decimal (102,5 entra). Reps: hasta 2 cifras.
• En un ejercicio por tiempo, como una plancha, hay una sola columna: Seg.
• Agregar serie suma una fila. Las que agregás vos se borran con el tacho, y aparece Deshacer por si fue sin querer.

Si te equivocaste en un número

Una serie tildada no se puede editar. Tocá el ✓ para destildarla, corregí y volvé a tildarla.

Lo que te marca tu coach

• Esfuerzo RIR 2: elegí un peso con el que termines sintiendo que te quedaban dos repeticiones. Tocá la pastilla y te lo explica.
• 75% (≈80 kg): un porcentaje de tu máximo, con los kilos aproximados cuando la app ya los puede calcular.
• Descanso 90 seg: es la indicación de tu coach. La app no tiene cuenta regresiva entre series.

Durante el entreno

• Historial: lo que levantaste antes en ese ejercicio, sin salir del entreno.
• La foto o el nombre del ejercicio: cómo se hace, con un video o una imagen que se mueve. Si el video no carga, aparece la imagen; si es un video que subió tu coach, te avisa que no se puede reproducir.
• El botón a la derecha del nombre abre Sustituir ejercicio: lo cambiás por otro, solo para este entrenamiento.
• El botón de las flechas, al lado del título, sirve para reordenar: mantené apretados los puntitos de un ejercicio un instante y arrastralo.
• La barra fina de arriba muestra cuántas series llevás.

Pausar

La flecha de arriba a la izquierda abre ¿Pausar entrenamiento?. Con Pausar tu progreso queda guardado y el reloj se frena; lo retomás cuando quieras con Reanudar entrenamiento. Si todavía no tildaste ninguna serie, el botón dice Salir y el entrenamiento no queda empezado, aunque hayas escrito kilos o reps.

Si pasan más de 90 minutos sin tildar una serie, ese rato no cuenta: el reloj se queda en tu última serie más 2 minutos y vuelve a correr cuando tildás otra. Así un entrenamiento que quedó abierto sin querer no suma horas.

Terminar

Tocá Finalizar. Si te faltan series te avisa cuántas y podés Terminar igual. Después ves la duración, las series hechas y tus récords, si superaste alguna marca. Si era el último entrenamiento de tu programa, el título dice ¡Programa completado!

Abajo, Compartir arma una imagen con tus números para tu historia de Instagram (mirá «Compartir mi entrenamiento en Instagram») y Volver al inicio te lleva a Hoy.

Para terminar tiene que haber al menos una serie tildada. Si no completaste ninguna, el entrenamiento no cuenta como hecho: en vez de Terminar igual te ofrece Salir, igual que la flecha de arriba.

Si un ejercicio no lo podés hacer

Sustituilo para hoy y contale a tu coach por el Chat: los cambios del plan los hace él.